100 kg

Witam. Mam zamiar kupić białko " Olimp Provit 80 " i chce brac tylko 100 g dziennie czyli 80g tego białka ( tak jak jest 80g w 100g ) i mam pytanie czy po takiej dawce będę miał jakieś problemy ze skórą czy coś ? czytalem , ze są jakieś pryszcze nie raz itp. waze 86 kg wiec 2g na 1 kg masy ciala wynosi 172 g. ale tą reszte (92g) dostarcze z [...]

[...] go z tego co pamiętam obalił, ale nie utryzmał na ziemii nawet 2 sekund, więc nie liczę) Machida bił się jak równy z równym z takim Rampagem, który na co dzień waży chyba ze 100-110 kg , nie dał się obalić i generalnie rozwalił Rashada , który też w zasadzie możę byc naturalnym HW, ogolnie bił się w LHW nie ustępując nikomu siłowo oprócz Jonesa a [...]

Weź kreatynę. To napewno. Lub jakiś stack. Ja biorę CP w treningu na siłę i jest gut. I zmień trening, bo ten nie jest typowo siłowy. To Na 100%. Trening na siłę: powt.w serii w zakresie od 4 do 1 , periodyzacja, drugi trening w tygodniu lżejszy ( o jakieś 10 kg ). Na klatkę ćwiczenia pomocnicze: wycisk wąsko 3-4 serie po 4-6 ruchów, poręcze z [...]

nagorsze jest to ze juz jestem za wagą 65 kg na ktorej sie biłem teraz chce sie bic do 75 kg diete jako taka teraz mam troche odrzywek zjadle male przy tak innensywnym treningu co dzień sie poce na macie ,ciezko trenuje wiec nie jest łatwo przybrac na masie . wiec te 100 mety chciałem zjeść . Zmieniony przez - DragaO w dniu 2008-12-02 13:18:12

[...] pamiętam %-). Dodatkowo jajka to bomba odżywcza! Zawierają z tego co wiem wszystkie składniki potrzebne do prawidłowego działania organizmu (oprócz witaminy C). Ja jadałem 100 tygodniowo jak wiele innych osób i cholesterol w normie 6. Nie popadajmy w skrajności, ryż nawet biały, wypada świetnie w porównaniu do innych źródeł węgli jeżeli chodzi [...]

[...] podrzut .Nogi w pon robię przysiady sztanga z przodu rożnie serie i powtórzenia w a piątek z tylu .Aaaa bym zapomniał ciągi rwaniowe 4 serie po 3 powtórzenia tak samo ciągi podrzutowe na 100% ciężaru kolejnie po rwaniu ciągi rwaniowe po podrzucie ciągi podrzutowe i przechodzę do przysiadów Zmieniony przez - Troskafka w dniu 2011-05-10 22:16:32

1)Olimp creatine powder 2)~6tyg 3)no niby tak - ale nie byla wtedy trafiona 4)Rezultaty : a)przyrost masy - pewnie ~2-4kg waga nie interesowala mnie za bardzo ;p b)biceps - ~1cm c)wyciskanie - klatka - ze 100 do 120kg d)wyciskanie - barki - nie pamietam 5)Podczas cyklu ile ćwiczyliście daną partię ? raz w tygodniu

1)Activita Creatine 100% 2)55 3)Staralem sie. xD 4)Dobre. Jestem zadowolony. a)niemmam pojecia b)4 c)wyciskanie - niewiem d)wyciskanie - niewiem 5)Podczas cyklu ile ćwiczyliście daną partię ? b)dwa razy w tygodniu 6)Nie.

[...] po 2 godz. sztuczna ściana: w tym ok. 1 godz. na siłę maksymalną - przystawki 2-10 przechwytów, inne mięśnie poza przedramionami (ramiona, plecy) pracują wtedy na 50-100 % maksa. druga godzina na wytrzymałość siłową - drogi po 20-30 przechwytów, przedramiona 30-70% maks. reszta 20-60% maksa. 1-2 razy/tydz. siłownia: głównie mięśnie [...]

no ale Ty serio nie umiesz myslec ? masz tam procenty rozpisane. pierwsza seria tyle procent druga tyle i tyle. podstawiasz maxa i obliczasz 55 %. czyli bedzie to jakies 60 kg. 100 % to to Twoje 110 kg. takie to trudne

No 100 nie da rady, ale w miesiac powinienes podniesc 10 kg wiecej cwiczac dwa razy w tygodniu klatke. drugi miesiac moze byc trudnijszy powinienes odpoczac bo moze trening nie działac tak jak kiedys ale mysle ze z 15 kg zrobisz. Proboj wyciskanie hantlami nizej opuszczasz łokcie i wiekszy zakres pracy maja miesnie klatki. Ale po 100kg na klatke [...]

[...] minuty przerwy ale jest to kwestia indywidualna 3. Jaka ilosc powtorzen danych cwiczen? 8-12 4. Po jaki okresie zwiekszac moc cwiczen (powiedzmy z 70 do 80% a pozniej do 100 juz na maxa) po tygodniu? ja zaczynasz to stopniowo dodawaj po 0.25-2 kg nie stersuj sie jesteś po treningu act ??? nie dopusc do załamania miesniowego jak juz [...]

[...] dal z przesylka no i ci powiem ze przy 70 kg na stojakach nic sie nie buja, nie trzeszczy etc. wiecej nie mialem okazji probowac bo kolega dopiero co kompletuje sprzet i max 72 kg ma na sztandze wiec trudno pow, ale jesli masz zamiar tam jechac seriami do 100 to moze sie nadac, no chyba ze bedziesz maxy walil po 150+ no to juz bym nie ryzykowal

[...] z rana i po treningu. Przed treningiem odpuszczamy chyba ze macie klopot z dobiciem do bilansu kcal. ( ale to pewnie za pare msc) Bilans kcal dajcie dodatni powiedzmy + 100 i niech to beda w wiekszosci weglowodany po treningu. Co poniedzialek z rana wazcie sie i notujcie. Jak waga idzie w gore a nie widzicie ze to fat to jestescie na dobrej [...]

[...] czy to ma jakiś sens czy nie lepiej zainwestować to 50 zł w białko i kreatynę ale wszyscy co ćwiczą mówią jedno bez koksy nie przytyjesz bo taka masz genetykę. Mówią zjedz 100 metki i zaraz przytyjesz ale 100 to troche z dużo myślę o 50 może to mi co da tylko zastanawiam się czy to warto aha i nie ma 17 lat tylko 25 i mam swój rozum ale proszę [...]

[...] na to zdecydowanie za wczesnie, ale tak za 2 lata mozna o tym rozmawiać. Nic na szybko, powoli kg do góry. Jezeli chodzi o walke Barnett - Fedor to moim zdaniem wygra na 100% Fedor, postawiłbym na to kase i tak zrobie jezeli do walki dojdzie. Narazie jedynym zawodnikiem który moze odebrac pas mistrzowski jest Cro Cop, miedzy innymi ze względu [...]

[...] i odejmij ze 300 kcal na start saa bez różnicy jakie jak będziesz jadł na plus będziesz masował jak na minus redukował prze redukcji saa mają działać jako antykatabolik i utrzymać mieśnie jak już zostało napisane daj samego testa np propa pierwsze 6 tyg ponnsro piątek po 100 mg kolejne 6 tyg 100 mg co 2 dni a później będziesz myślał co dalej

Śniadanie ok. 8.00 *serek biały *płatki owsiane 90 gram *2 jaja całe ok. 100 gram *tran 1 kapsułka 2śniadanie ok. 11.00 kanapki *ser biały ok. 90 gram *chleb razowy 4 porządne skiby ok. 150 gram *oliwa z oliwek 10gram IIIśniadanie ok. 14.00 to samo co na 2 sniadanie 4.obiad ok. 17.00 *kasza woreczek lub mniej 100gram *oliwa z oliwek 15gram [...]

.Śniadanie ok. 8.00 *serek biały 46,8 99 12 *płatki kukurydziane 100 gram 28,8 9 332 *2 jaja całe ok. 100 gram 50 96,3 4 *tran 2 kapsułki 2śniadanie ok. 11.00 kanapki *ser biały ok. 90 gram 112 207 0,4 *chleb razowy 4 porządne skiby ok. 150 gram 22,4 15,3 206 *oliwa z oliwek 10gram 0,0 89,64 0,0 III śniadanie ok. 14.00 to [...]

.Śniadanie ok. 8.00 *serek biały 46,8 99 12 *płatki kukurydziane 100 gram 28,8 9 332 *2 jaja całe ok. 100 gram 50 96,3 4 *tran 2 kapsułki 2śniadanie ok. 11.00 kanapki *ser biały ok. 90 gram 112 207 0,4 *chleb razowy 4 porządne skiby ok. 150 gram 22,4 15,3 206 *oliwa z oliwek 10gram 0,0 89,64 0,0 III śniadanie ok. 14.00 to samo co na 2 [...]